1600m×n本 インターバルのススメ

2018年7月19日

今日の練習

1600m ×3 ×2(r.400m)

5′24-(1′49)-5′12-(1′51) 14′17

典型的な不調な内容。原因は食事不足。前日夜きちんと詰め込み切るべきだった、、、。

本数的には良くないけれど、しかしながら少なくした分2本目では1周78〜79秒で回ることができこのタイムでの経験を増やせたのが良かった。

この、1600m×のメニューの利点は色々あって

・400〜1200mの練習に比べより、長距離の動きを意識して取り組める

・2000mの練習と比べると、溜める周回が少ない

・レスト400mとると一セット2000mになる

・本数によるダレが減る

まとめると、丁度良い。一番追い込みやすいです。インターバルトレーニングは高い負荷と休息を繰り返すことで心肺に負荷をかけるものですが、距離とペースの関係を掴むのに最適な練習の一つといえるので、上手くこなせるようにしていく