練習日誌 7/28
ジョギング
27分 4.9km(5′30/km)
ひたすらゆっくりじっくり。
体重移動を意識すると、速いペースに比べて真上に近く体重がかかっていると思った。
足首と膝と重心が地面に垂直についてるイメージ。あくまでイメージだけど。
これがペースが速くなると足首が前に出るのだろうか。膝の角度をうまく調整しているのだろう。
色々な角度の入り方をする事で負荷の単一化を防ぎ怪我の防止をおこなうのか、衝撃を溜め込まないようにしているのか。
いずれにせよ、怪我をしないフォームというのが長距離を走る上でも理想的な体重移動だと思うので追求したい。
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