ストライドとピッチとペース
今日の練習
ジョグ 6.6km28′36
400+(200)+200+(100)+100
計1000m 3′18(68″7-56-34″7-22-16″6)
200m 27″5
ダウン 1km
今日は(自分にとっては)長めのジョグ。
加えてデータを取るために400-200-100と200
。
非常に気持ちよく走れた。長めの睡眠とちゃんと昼食を取っていたからだと思われる。
これでペース走も気負わずに行けそうな予感。
今日の本題(ペースとピッチとストライド)
今日と昨日ペース走の際にあるデータを取っていた。ズバリ今の自分のストライドとピッチを測ってみた。先に言っておくとデータの個数が少ないし、測ると思った時点で自然な計測でない。調べ方は簡単。トラックの200mを走る際の歩数と時間を調べる。
あとは
200m÷歩数×100=ストライド(cm)
歩数×60÷時間= ピッチ(歩数/1分間)
になる。
一応少しでも自然になるように、方法としては数える200mは連続しないようにした。上のラップが距離が一律じゃないのはそのため。
練習の中でペースを変えながら測った。その際ジョグやペース走の中では上げた直後には計らないようにした。インターバルも加速した段階から測定(400mの後半の200で測ったり、つなぎの時点で加速をしながら走った)
一番速い200mだけはスタンディングから数えた。
上が結果をまとめたもので、ペースが速い順に並べ替えた。当たり前だけど、上に行くほどストライドが大きく、ピッチも多い傾向にある。
まだ、サンプルが少ないのでこのデータでどうするというわけではないけれど、今後もとってはいく。
サンプル。増やす方法としては
近い期間(走力が同じタイミングで)色々なペースのサンプルを作る(200m26-60″を出来れば2秒刻み)
同じペースでもメニューごとで測定。
可能なら同じメニューの前半と後半でも数える。
速くなった時にはなにが変わるかを調べる。
そんなことを調べていく!
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