ビルドアップジョグ

2018年9月6日

本日の練習

夜

6.3km 23′10

昼が体調不良で中途半端だったので、仕切り直して夜練。

久しぶりにガーミンの自動ラップを使っての練習。

これのいいところは自分で押さなくて良いことに尽きる。そのおかげで走ることに意識集中できる。

上げめの練習を意識したのでビルドアップでのロード走。丁度一周6kmほどのコースがあるのでそこを使って。

初めはアップ兼ねて走った。あとは1km毎にラップとったタイミングでペースアップを繰り返していった。

後半の上げ幅がもう一声欲しかった。ただ、道に街灯がなかったり信号の関係であること、そして上がっていない感覚はあったのでそこは良しとする。

明日またジョグをして、土日で追い込んでいく。