ビルドアップジョグ
本日の練習
夜
6.3km 23′10
昼が体調不良で中途半端だったので、仕切り直して夜練。
久しぶりにガーミンの自動ラップを使っての練習。
これのいいところは自分で押さなくて良いことに尽きる。そのおかげで走ることに意識集中できる。
上げめの練習を意識したのでビルドアップでのロード走。丁度一周6kmほどのコースがあるのでそこを使って。
初めはアップ兼ねて走った。あとは1km毎にラップとったタイミングでペースアップを繰り返していった。
後半の上げ幅がもう一声欲しかった。ただ、道に街灯がなかったり信号の関係であること、そして上がっていない感覚はあったのでそこは良しとする。
明日またジョグをして、土日で追い込んでいく。
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